بهترین غذاهای آهن دار
اسفناج اسفناج در عین حال که حاوی کالری اگرچه این آهن، آهن غیر هِم (non- heme iron) است که به خوبی جذب نمی شود، اما فراموش نکنید که اسفناج سرشار از ویتامین C است و خبر خوب این که ویتامین C به میزان قابل توجهی جذب آهن را افزایش می دهد.
